明日年6月26日

小伙伴们端午节安康噢~今天是端午节的第一天，你们过的怎么样呀？记得吃粽子噢。小编在朋友圈看到好多朋友今天选择了耍坝子，你们是不是也一样呢?太阳不大，也没下雨，最适合耍坝子了~

预计今天夜间至明天白天我市大部多云间阴天有阵雨或小雨，西北部部分地区有中雨。

下面请看具体城镇天气预报~

卡若区

阴转小雨

10℃/26℃

丁青

中雨转阵雨

9℃/20℃

类乌齐

小雨

7℃/22℃

洛隆

阴转小雨

11℃/21℃

左贡

多云转阴

11℃/22℃

芒康

多云转阴

9℃/23℃

八宿

多云转阴

17℃/25℃

江达

阵雨转雷阵雨

8℃/24℃

察雅

多云转阵雨

15℃/27℃

贡觉

多云转阵雨

11℃/24℃

边坝

小雨

9℃/24℃

未来三天预报

预计:6月27日我市多云间阴有阵雨或雷阵雨，中北部部分乡镇有中雨；28～29日全市多云间阴有小雨或雷阵雨，部分乡镇有中雨。

没有不热的夏天，水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右，尽管水这么重要。但很多人对喝水似乎从未在意过！你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗？

喝水少招来5种病《中国居民膳食指南（）》中指出，成年人每天要喝~毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。

1便秘：大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2结石：很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3痛风：痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

4血栓：如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等，建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

10种情况下你需要补水了

1早上起床后：人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2晚上睡觉前：人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

3洗澡后：很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

4开空调半小时后：空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。

5发烧时：人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

6尿变黄时：尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，医院治疗。7坐飞机时：短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行；长途旅客应保证每小时补充一次水；尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。

8心情烦躁时：当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

9孕期：准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。

10运动期间：运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。

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